TIGLON Series

workouts 2018

Competitiedag 3

Event 1 – 100 punten (ZATERDAG)

15 minuten:

AMRAP:

meters ski-erg

Event 2 – 100 punten

9 minuten

2 rondes for time:

  • 150 single-unders
  • 10 deadlifts (110/70kg)
  • 35/25 push-ups (op halter)
  • 10 deadlifts (110/70kg)

Mannen gebruiken 110kg en vrouwen gebruiken 70kg voor de deadlifts.

Mannen doen per ronde 35 push-ups en vrouwen doen per ronde 25 push-ups.

Event 3 – 100 punten

7 minuten

For time:

  • 4-3-2-1 rope climbs
  • 16-12-8-4 dumbbell squats (2×30/2x20kg)

Mannen gebruiken 2 dumbbells van 30kg en vrouwen gebruiken 2 dumbbells van 20kg voor de dumbbell squats.

Event 4 – 100 punten

Géén time cap

For time:

  • 1km bike-erg

 

Na 5 minuten op de klok, start direct Event 5

Event 5 – 100 punten

10 minuten (incl. Event 4)

For time: ‘ISABEL’

  • 30 snatches (60/40kg)

 

Isabel: Mannen gebruiken 60kg en vrouwen gebruiken 40kg voor de snatches.

Mail ons


Heb je vragen of opmerkingen?
Stuur ons dan een mail: info@tiglon.nl

Volg ons


Nieuwsbrief