Kwalificatieweek 2

WODS


WOD 1+2

WOD 1:

6 minuten

2RM overhead squat

1 minuut rust
Direct daarna start WOD 2

WOD 2:

6 minuten AMRAP:

  • 20 wall-balls (9/6)
  • 20 toes-to-bars
  • 40 double-unders

WOD 3

7 minuten AMRAP:

  • 7 front squats (60/30)
  • 15 pull-ups
  • 7 front squats (70/40)
  • 15 pull-ups
  • 7 front squats (80/50)
  • 15 pull-ups
  • 7 front squats (90/60)
  • 15 pull-ups
  • 7 front squats (90/60)
  • 15 pull-ups
  • 7 front squats (hetzelfde gewicht)
  • Etc.

WOD 4

12 minuten AMRAP:

  • 100/75 cal. row
Resterende tijd:

AMRAP

  • 10 ground to overhead (50/35)
  • 10 burpees over the bar

Download

WOD's Bewegingsstandaarden

Download

Scorekaarten

Meld je aan

Release the beast

Mail ons


Heb je vragen of opmerkingen?
Stuur ons dan een mail: info@tiglon.nl

Volg ons


Nieuwsbrief