Competitiedag 2

WODs


WOD 1

9 minuten time cap:
  • 10x 15m sled push
  • 15m sled pull
Mannen: 2x75 – 2x85 – 2x95 – 2x105 – 2x115 kg voor de sled push en 135 kg voor de sled pull.

Vrouwen: 2x35 – 2x45 – 2x55 – 2x65 – 2x75 kg voor de sled push en 95 kg voor de sled pull. (Gewichten zijn incl. 35kg sled.)

WOD 2

30 sec voor 2 RM thruster (ladder), 20 sec wisseltijd:
Mannen: 75 – 80 – 85 – 90 – 95 – 100 – 105 – 110 kg.

Vrouwen: 40 – 45 – 50 – 55 – 60 – 65 – 70 – 75 kg.

WOD 3

6 minuten time cap:
  • 21-15-9
    - axle bar cleans (60/35)
    - handstand push-ups
Mannen gebruiken 60kg en vrouwen gebruiken 35kg voor de cleans.

Zowel mannen en vrouwen gebruiken een axle bar voor de cleans.

WOD 4

15 minuten time cap:
  • 100/75 cal. row
  • 30 wall-balls (15/10)
  • 30 squat snatches (60/40)
  • 30 chest to bar pull-ups
Mannen gebruiken een bal van 15kg en gooien boven een hoogte van 2,75 meter, vrouwen een bal van 10kg en gooien boven een hoogte van 2,6 meter.

Mannen gebruiken 60kg en vrouwen gebruiken 40kg voor de squat snatches.

Mail ons


Heb je vragen of opmerkingen?
Stuur ons dan een mail: info@tiglon.nl

Volg ons


Nieuwsbrief