2016 Competitiedag 2

De WOD's

 


WOD 1

7 minuten time cap:

Chipper:

  • 300m run
  • 30m sled drag (75 / 50)
  • 3 snatches (70 / 40)
  • 30m sled drag (75 / 50)
  • 3 snatches (70 / 40)
  • 30m sled drag (75 / 50)
  • 3 snatches (80 / 50)
  • 30m sled drag (75 / 50)
  • 3 snatches (80 / 50)

Mannen gebruiken 70-70-80-80kg en vrouwen 40-40-50-50kg voor de snatches.

Mannen gebruiken een sled met daarop 75kg en vrouwen een sled met daarop 50kg voor de sled drag.

WOD 2

16 minuten time cap:

Chipper:

Buy-in: 50/40 cal. row

  • 40 wall-balls (9 / 6)
  • 30 pull-ups
  • 10 burpee broad jumps (1m)
  • 15 shoulder to overhead (80 / 50)
  • 10 burpee broad jumps (1m)
  • 30 pull-ups
  • 40 wall-balls (9 / 6)

Mannen roeien 50 cal. en vrouwen roeien 40 cal. als buy-in.

Mannen gebruiken 9kg en vrouwen 6kg voor de wall-balls.

Mannen gebruiken 80kg en vrouwen 50kg voor de shoulder to overhead.

WOD 3

9 minuten time cap:

For time:

Buy-in: 10/6 ring muscle-ups
3 rondes:

  • 8 thrusters (70 / 45)
  • 32 double-unders

Buy-out: 10/6 ring muscle-ups

Mannen doen 10 ring muscle-ups en vrouwen 6 ring muscle-ups als buy-in en buy-out.

Mannen gebruiken 70kg en vrouwen 45kg voor de thrusters.

Mail ons


Heb je vragen of opmerkingen?
Stuur ons dan een mail: info@tiglon.nl

Volg ons


Nieuwsbrief